co jesc

Tłuszczu nie traci się selektywnie, więc jak chcesz coś z tym zrobić to jakakolwiek aktywność pomoże z utratą nadmiernej tkanki tłuszczowej. Bieganie/ rower/ pływanie/ to co lubisz. Słodycze ogranicz, natomiast obiad jedz, to bardzo istotny posiłek. Jeżeli "musisz" jeść to co Ci rodzice podadzą, to chociaż staraj się "na oko" (lub kup wagę [...]

Strasznie to nieczytelne, i na razie to 1/3 tego, o co prosiliśmy. Nie ma ankiety, nie ma zdjęcia. Dieta jest jałowa i niedoborowa - nie można jeść tylko kurczaka, białego ryżu, jajek i bananów. 50 g masła orzechowego, to pomyłka, jeśli to masło z arachidów - nie jest zdrowe, można używać, jako urozmaicenia, a nie jako podstawę diety. Zjesz dwa [...]

do wakacji chyba nie zdążysz...przy takiej marnej masie to wg mnie dieta nie pomoże (przynajmniej na razie) musisz narawde duzo jeść i przytyć co najmniej 15 kg. Ja mam 180 cm 15 lat i waze 65( i to też jest mało) potem jak przytyjesz chociaż do tych 65 to ułóż sobie trening, aha 30 pompek tylko zrobisz powinieneś conajmniej dziennie robić takie [...]

15 kg to nie tak prosto przytyć jedząc więcej... Staram się jeść duzo bo tak jak mówiłem juz w zeszłym roku chodziły mi po głowie ćwiczenia, więc postanowilem wziac sie za jedzenie... Wiekszych efektow brak... Wiecej nadal prosze o pomoc... Co do pompek to nie jest max:P Tylko napisalem ze w tym momencie przestałem je robić a przeciez nie zaczne [...]

jako takiej diety nie mam . Jem to co sobie zrobie a nie codziennie to samo. Sniadanie wiadomo kropki jakies z serem i szynka, potem w szkole kolejne. Obiad to rozny co ugotuje mama;d . potem te serki i kolacja . Probuje ta diete ale nie chce mi wchodzic to jedzienie , Chialbym jesc wiecej ale nie moge ; /

nieee, mam motywacje zeby sie przylozyc ale silka odpada bo zaczynam studia medyczne :/ nie bedzie czasu.. chce cwiczyc ile sie da z tym co mam :/ biorac pod uwage kierunek studiow znam sie na bialkach, aminokwasach, wiem co musialbym jesc :) nie sama kielbase

Moim zdaniem nie dokonca musi jesc zgodnie z ta dietA. Nie uwierze jak powiesz mi, że nie nabrałes na masie jedzac po 3 gyrosy dziennie, tunczyki ryze, itd Pamietaj weglowodany i tluszcze oczywiscie i bialka czyli- wszystko., Bylem taki chudy jak ty kiedys jak zaczalem pochlaniac co sie da zjesc musisz przytyc przy treningach bedzie to na masie. [...]

Co za bzdury. Post pełen dziwnych wypowiedzi..a najlepsza to ta ze powinien jeśc na noc białko hahaha Chłopiej, trenuj 3 razy w tygodniu po 60-75 minut, śpij, jedz 4-6 posiłkow dziennie i popijaj je gainerem. Proste, acz ciężkie. ja wazyłem 69 kilo przy 187 wzrostu. zdr.

Dietka jest...staram sie jeść co 3-4godzinki to co trzeba,chyba ze jestem w pracy to jest gorzej://

Wiek : 28 Waga : 99kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 48 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]

z własnego doświadczenia i z tego co wyczytałem wnioskuję że najlepiej ćwiczy się własnie od 16 do 18. Sam teraz ćwiczę około 20 i niezbyt mi się to podoba. O tej godzinie już nie ma tyle energii, co wczenym wieczorkiem, no i jest problem z jedzeniem po treningu, gdyż trzeba jeść przed snem. Tak więc jestem zwolennikiem treningów popołudniowych. [...]

ok dziekuje wielkie ale co sadzisz o tych aminokwasach co kupilem pisze tam ze jesc 6 kapsulek dziennie ?? jak to jest przy kazdym posilku jedna?? poprawie troszke te weglowodany bede jadl tylko 4g/1kg...czyli jakbym jadl 5-6 g na kg ciala to bym szybciej zalapal mase?? na tluszczu mi raczej nie zalezy...pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje Khain...

zależy mi na redukcji a przy tym na rzeźbie ,puki co chce się zdrowo odżywiać i jeść co 2,5h a później się pomyśli o mocniejszej diecie :D

skoro tego nie kumasz to zapie... na siłownie ćwiczyć i jeść a nie będzie chciał sobie bomby układać i weź trochę poszukać w necie bo jeśli nie kapujesz podstaw tego jak się co oznacza to znaczy że nie czytałeś podwieszonych tematów tego forum czyli zarejestrowałeś się tylko po jedno aby ktoś Ci coś szybko rozpisał bo idą wakacje

1. Najlepiej domowe albo jakieś mięso zwyczajnie ugotowane/usmażone. 2. To o której ty ćwiczysz? 3. Dlaczego ryb nie możesz jeść? 4. Po co pijesz to białko przed samym treningiem (tak wnioskuje bo napisałeś delikatnie mówiąc chaotycznie).

choćby :) Hmm.. No wiem, że to nie jest zdrowe ale ja lubie tez strasznie te suszone owoce :D Okej. I co do tego. Mleko zamiast jogurtu ? A co do makroskładników to powinnam się tym 24 na dobę spinać czy może jeść jak chcę i nic nie liczyć ?

Musisz po prostu ostrożnie stosować różne zabiegi żywieniowe. Tutaj pośpiech nie wskazany 5 kg to dosyć sporo, ale do zrobienia Po staraj się jeść zdrowo, nie koniecznie odmawiając wszystkiego, stopniowo zwiększaj kcal Polecam zacząć chodzić na siłownie, każdy gram mięśni jest na wagę złota No staram się powoli zwiększyć porcje jak kiedyś [...]

ty jakis inny jestes czy jak? Na *** ci ta odzywka bialkowa skoro mozesz zjesc normalny posilek ? Koniecznie musisz to jesc, co poczojusz sie maczo wtedy ? Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-16 21:22:51

nie mam konkretnej diety, bo też nie mam za bardzo warunków, żeby jej w miarę dokładnie przestrzegać, więc staram się po prostu mieć 5-6 posiłków dziennie po około 15-25g białka na każdy, ale czasem po prostu niewyrabiam i albo w ogóle nie mam jednego, dwóch posiłków albo musiałbym jeść w nocy lub zaraz przed snem, a z tego co wiem nie jest to [...]

[...] orzechy - sok z wycisniętego grejfruta po co? ryb brakuje, kaszy, makaronów razowych i durum Wyznacze sobie 1 dzien w tygodniu (pewnie niedziela) na jakąs odskocznie / bonus...zjem coś typu prince polo + tigerka walne...mysle, ze w takiej ilosci to nie zaszkodzi, a miło bedzie zjesc takie cos po ciezkim tygodniu treningu i diety. nie zaszkodzi